魔鏡肯定語圖表：孩子的每日例行公事

快速解答

將圖表掛在孩子視線高度、靠近鏡子的位置，然後進行簡短的每日例行活動：挑選一句肯定語，看著鏡子說出來，再加上一個自我照顧的行動。整個過程維持約五分鐘，並讓孩子主導選擇。

你的每日五分鐘例行活動

1. 將圖表掛在視線高度、靠近鏡子的位置： 掛好掛毯，讓孩子在鏡中能看到自己的臉，同時圖表也容易看見。確認下緣沒有高過他們的肩膀。 如果圖表掛得太高，例行活動就會變成家長主導的朗讀，而不是孩子主導的對鏡說話。
2. 讓孩子挑選一個肯定語標籤： 把標籤或卡片攤開在他們拿得到的地方，請孩子為當天選一個。克制替他們挑選的衝動。 自己選的標籤會被反覆說出來；被指派的標籤則會被草草帶過。
3. 看著鏡子大聲說出來： 你先示範第一句，然後讓孩子看著鏡中的自己重複說一次。維持在一到兩句就好。 如果孩子害羞，可以讓他們先輕聲說，或先對你說，再對鏡子說。
4. 加上一個小小的自我照顧行動： 把肯定語連結到具體行動：梳頭髮、洗手，或選擇健康的點心。行動會讓話語變得真實。 在忙碌的早晨，可以省略行動，而不是省略整個例行活動。
5. 以擊掌或擁抱作結： 每天都用同樣的方式結束例行活動，讓孩子知道已經完成了。這表示練習已經結束，而不是沒有止境。 一致的結尾能避免圖表變成背景裝飾。

產品資訊

• Magic Mirror Affirmation Chart: Magic Mirror Affirmation Chart 是一款旨在鼓勵對鏡說話的掛毯，附有自我肯定標籤和卡片，用來激發自愛。內建的標籤和卡片意味著你不需要從頭創作肯定語，因此每日例行活動可以立即開始。